Jurnalikanews – Sulit berkonsentrasi saat kelas pagi? Mungkin hal itu disebabkan karena kamu
belum sarapan. Banyak mahasiswa yang memiliki kesibukan di pagi hari, seperti menyiapkan
tugas, mengejar transportasi, atau bergegas ke kampus karena hampir waktu masuk kelas,
sehingga melupakan sarapan. Padahal, sarapan memiliki peran penting bagi kinerja otak dan
tubuh.
Kok bisa? Hal ini terjadi karena saat kita tidur, kadar glukosa dalam darah menurun. Glukosa
berperan sebagai sumber energi utama bagi otak. Oleh karena itu, kinerja otak akan melambat
akibat kurangnya sumber energi yang dibutuhkan. Tidak hanya berpengaruh terhadap kinerja
otak, sarapan juga dapat melindungi tubuh dari penyakit, memberikan nutrisi lebih, serta
meningkatkan suasana hati.
Menu sarapan yang ideal tidak perlu mewah, melainkan seimbang. Contohnya, roti gandum
dengan telur rebus, nasi dengan lauk sederhana, atau oatmeal dengan buah segar. Hindarilah
sarapan yang terlalu manis atau tinggi lemak karena dapat membuat tubuh cepat lemas dan
mengantuk. Jadi, sebelum berangkat ke kelas, sempatkan beberapa menit untuk sarapan. Ingat, belajar dengan otak kosong sama saja seperti mencoba menyalakan motor tanpa bensin. Mulailah hari dengan energi yang cukup, dan biarkan sarapan menjadi langkah kecil menuju prestasi besar.
(AKP)
Sumber: : https://www.alodokter.com/manfaat-sarapan-yang-tidak-boleh-dilewatkan