Jurnalikanews- Di tengah gaya hidup modern yang serba cepat, menjaga kesehatan fisik dan
mental menjadi hal yang semakin penting. Banyak orang kini mencari olahraga yang tidak hanya
menyehatkan tubuh, tetapi juga memberikan efek menenangkan bagi pikiran. Salah satu olahraga
yang menawarkan kedua manfaat tersebut adalah pilates. Melalui gerakan lembut dan terkontrol,
pilates membantu tubuh menjadi lebih kuat, fleksibel, serta menumbuhkan kesadaran diri yang
lebih baik.
Pilates merupakan metode latihan fisik yang dikembangkan oleh Joseph Pilates pada awal abad
ke-20. Latihan ini berfokus pada penguatan otot inti (core muscles), seperti otot perut, punggung
bawah, panggul, dan pinggul. Setiap gerakan dilakukan dengan kontrol penuh dan diiringi pola
pernapasan yang teratur. Tujuannya bukan hanya untuk melatih fisik, tetapi juga menyelaraskan
antara tubuh dan pikiran (mind-body connection).
Manfaat Pilates bagi Kesehatan Fisik
Menguatkan otot inti tubuh, focus pilates adalah memperkuat bagian inti tubuh yang
berperan penting dalam menopang postur dan menjaga stabilitas tubuh.
Memperbaiki postur dan keseimbangan, melalui latihan yang menekankan keseimbangan
dan keselarasan gerak, pilates dapat memperbaiki postur tubuh sehingga tampak lebih
tegap dan proporsional.
Meningkatkan fleksibilitas, gerakan peregangan dalam pilates membantu menjaga
kelenturan sendi dan otot, sehingga tubuh lebih mudah bergerak dan terhindar dari
cedera.
Melancarkan peredaran darah, latihan yang teratur membantu memperlancar sirkulasi
darah dan memperkuat sistem pernapasan, sehingga meningkatkan metabolisme tubuh.
Manfaat Pilates bagi Kesehatan Mental
Selain menyehatkan tubuh, pilates juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental,
antara lain:
Mengurangi stres dan kecemasan, kombinasi antara pernapasan yang dalam dan gerakan
yang fokus membantu menenangkan pikiran dan mengurangi stres.
Meningkatkan konsentrasi dan kesadaran diri, pilates menuntut fokus penuh pada setiap
gerakan, sehingga melatih kemampuan berpikir jernih dan meningkatkan kesadaran
tubuh.
Membantu tidur lebih nyenyak, setelah berlatih pilates, tubuh menjadi lebih rileks dan
tenang, yang dapat memperbaiki kualitas tidur.
Pilates bukan hanya olahraga yang memperindah bentuk tubuh, tetapi juga sarana untuk
mencapai keseimbangan antara tubuh dan pikiran. Melalui latihan yang teratur, pilates
membantu meningkatkan kekuatan otot, fleksibilitas, keseimbangan, serta memberikan
efek relaksasi yang menyehatkan mental. Dengan berbagai manfaatnya, pilates dapat
menjadi pilihan olahraga yang ideal bagi siapa saja yang ingin hidup sehat secara
menyeluruh. (CNA)
Refersnsi:
https://organium.id/manfaat-pilates-untuk-kesehatan-dan-kebugaran-tubuh/
https://share.google/WEfDfeTIYCbRabxgg