Jurnalikanews – Detoksifikasi merupakan proses pembuangan racun di dalam tubuh melalui sejumlah organ tubuh. Hati atau liver merupakan organ terpenting yang dapat menetralisir racun. Di dalam tubuh sendiri sebenarnya sudah ada mekanisme khusus untuk membuang racun, seperti dari keringat atau air kencing. Namun, ada baiknya juga diri sendiri turut membantu tubuh membersihkan racun.
Racun yang ada di dalam tubuh bisa berasal dari mana saja, baik dari dalam maupun luar tubuh itu sendiri. Berbagai zat yang tak diperlukan itu masuk ke dalam hati melalui peredaran darah. Ada banyak manfaat dari detoksifikasi tubuh, mulai dari merangsang hati untuk membuang racun, meringankan kerja organ tubuh, dan meningkatkan sirkulasi darah.
Berikut cara detoksifikasi tubuh secara alami :
1. Konsumsi Infused water
Infused water merupakan cara detoksifikasi yang populer. Cara membuatnya cukup mudah, cukup merendamkan buah yang sudah dipotong-potong ke dalam air. Kemudian minum air rendaman tersebut. Buah yang digunakan mulai dari lemon, timun, kurma, dan lainnya. Dr. Zaidul Akbar pernah menjelaskan bahwa cara terbaik makan buah adalah dengan biji dan kulitnya juga, namun karena tidak mungkin, caranya adalah dengan merendam buah tersebut kedalam air. Dengan begitu semua zat dalam biji, daging, dan kulit akan larut di dalam air.
2. Batasi asupan alkohol
Mendetoks tubuh juga bisa dilakukan dengan membatasi asupan alkohol. Sebanyak 90% minuman alkohol akan berdiam di dalam tubuh, kondisi ini bisa berdampak pada liver. Ketika alkohol masuk kedalam tubuh, maka enzim hati akan memetabolisme alkohol menjadi asetaldehida. Asetaldehida merupakan senyawa yang disinyalir menjadi pemicu kanker.
3. Perbanyak air putih
Air putih akan memberikan banyak manfaat untuk kesehatan, mulai dari mengatur suhu tubuh, menyerap nutrisi, mengoptimalkan kinerja sel dan melancarkan pencernaan. Banyak minum air putih juga merupakan detoksifikasi tubuh, sebab air berperan mengangkut limbah dari dalam tubuh yang dibuang melalui urine, bernafas, dan berkeringat.
4. Perbanyak asupan makanan kaya antioksidan
Mengonsumsi makanan kaya akan antioksidan dapat membantu tubuh mengurangi dampak kerusakan akibat radikal bebas serta menurunkan risiko penyakit yang berdampak pada proses alami detoksifikasi tubuh. Makanan yang mengandung antioksidan yang tinggi di antaranya yaitu kacang, sayuran, buah beri, teh hijau, dan lainnya.
5. Istirahat yang cukup
Tidur berkualitas juga menjadi bagian dari sistem detoksifikasi alami tubuh. Tidur yang cukup dan berkualitas memberi waktu bagi otak untuk mengisi tenaga. Kurang tidur dapat membuat tubuh tidak memiliki waktu yang cukup untuk membuang limbah dan racun dalam tubuh yang menumpuk sepanjang hari. (AF)
Sumber :