Jurnalikanews – Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang memiliki peranan
penting dalam menjaga kesehatan tubuh maupun mental. Di era modern ini, gaya hidup
yang cenderung kurang bergerak dapat meningkatkan risiko penyakit kronis seperti
obesitas, diabetes, dan hipertensi. Dengan melakukan olahraga secara rutin, berbagai
manfaat positif dapat diperoleh.
Dari sisi fisik, olahraga membantu meningkatkan kekuatan otot, tulang, dan sendi. Selain
itu, olahraga juga berperan dalam meningkatkan fungsi jantung, paru-paru, serta sirkulasi
darah. Aktivitas fisik teratur terbukti dapat menurunkan risiko penyakit kardiovaskular
dan menjaga berat badan tetap ideal.
Tidak hanya fisik, olahraga juga memberikan dampak positif bagi kesehatan mental.
Ketika berolahraga, tubuh akan melepaskan endorfin yang mampu meningkatkan mood
dan mengurangi stres. Berbagai penelitian menyebutkan bahwa olahraga teratur dapat
membantu mengurangi gejala depresi dan kecemasan, serta meningkatkan kualitas tidur.
Jenis olahraga yang dapat dilakukan beragam, mulai dari aerobik seperti lari, bersepeda,
hingga renang; olahraga kekuatan seperti push-up atau angkat beban; serta aktivitas
rekreasi seperti futsal atau bulu tangkis. Pemilihan olahraga sebaiknya disesuaikan
dengan minat dan kemampuan masing-masing individu.
Dengan demikian, olahraga bukan hanya sekadar aktivitas fisik, tetapi juga investasi
jangka panjang untuk kesehatan dan kualitas hidup yang lebih baik.
(E.A.F)
Referensi:
World Health Organization. (2020). Physical activity. WHO.