Sumber : Dokumentasi pribadi
Jurnalikanews- Beberapa tahun terakhir. kata “Overthinking” merupakan hal yang sering dialami oleh berbagai kalangan, terutama kalangan anak muda. Overthinking atau yang kerap disingkat menjadi “OVT” di media sosial merupakan kecenderungan menghabiskan banyak waktu untuk memikirkan hal tertentu dengan berlebihan dan berulang-ulang. Seseorang yang mengalami overthinking cenderung mengalami kesulitan untuk fokus terhadap suatu hal selain apa yang sedang dipikirkannya. Overthinking dapat berdampak fatal jika terus menerus diabaikan, beberapa dampak overthinking di antaranya pola tidur dan nafsu makan yang terganggu dan mengurangi rasa percaya diri.
Ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengurangi overthinking, dilansir dari laman siloamhospitals.com terdapat 5 cara mengatasi overthinking sebagai berikut :
- Mendapatkan Bantuan dari Profesional
Apabila overthinking sudah memberikan dampak negatif pada kehidupan sehari – hari maka segera hubungi dokter atau terapis profesional yang dapat membantu mengatasi pikiran negatif yang mengganggu dan memberikan dukungan kepada pasien untuk mengelola kekhawatiran pada pasien. - Mempraktikkan Strategi Coping Positif
Melakukan aktivitas yang menyenangkan dapat membantu menenangkan pikiran dan mengurangi kecemasan yang disebabkan oleh overthinking. Di antaranya seperti meditasi, yoga, membaca, menulis, dan sebagainya. - Berfokus pada Pencarian Solusi
Memfokuskan diri dalam mencari solusi merupakan salah satu metode efektif untuk mengatasi overthinking. Dengan demikian, otak akan memikirkan ke solusi yang lebih konstruktif dibandingkan terjebak dalam kekhawatiran yang menyebabkan orang mengalami overthinking. - Menghindari Penggunaan Media Sosial yang Berlebihan
Menghabiskan waktu terlalu banyak bermain media sosial dapat menyebabkan overthinking, karena dapat menimbulkan perasaan membandingkan diri sendiri dengan orang lain sehingga dapat menurunkan rasa percaya diri atau merasa tertekan dengan kehidupan ideal di media sosial. - Menerapkan Pola Hidup Sehat
Menerapkan pola hidup sehat dapat berdampak positif terhadap kondisi fisik dan kesehatan mental seseorang. Pola hidup sehat dapat dimulai dari mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang, mengurangi makanan atau minuman yang dapat meningkatkan kecemasan seperti alkohol dan kafein, berolahraga secara teratur, dan tidur yang cukup. (AH)
Sumber :
https://www.halodoc.com/kesehatan/overthinking?srsltid=AfmBOoqGPpJBIvBGwtEh6_LNL5 eoebIRrupUD9-ZAZRFEHt89VxaGnpH
https://www.siloamhospitals.com/en/informasi-siloam/artikel/mengenal-overthinking
https://www.prudential.co.id/id/pulse/article/overthinking/